회전근개증후군 팔을 들 때 어깨가 걸리고 아픈 이유

회전근개증후군 팔을 들 때 어깨가 걸리고 아픈 이유

회전근개증후군은 어깨뼈와 팔뼈를 이어 팔을 들어 올리고 돌리게 해주는 네 개의 힘줄 묶음인 회전근개에 염증이나 손상이 생기는 질환입니다.

팔을 옆으로 들어 올릴 때 어깨 앞쪽이나 바깥쪽이 걸리듯 아프고, 밤에 통증이 심해 잠을 설치는 경우가 많습니다.

오십견이나 석회성건염과 증상이 비슷해 오해하기 쉬우므로 원인을 구분하는 것이 중요합니다.

어떤 질환인지 이해하고 단계에 맞게 치료와 관리를 이어가는 것이 도움이 됩니다.

회전근개는 어떤 구조이고 어떻게 손상되나요?

회전근개는 어깨 관절을 감싸며 팔을 움직일 때 어깨뼈 안에서 팔뼈 머리가 안정적으로 움직이도록 잡아주는 힘줄과 근육입니다.

팔을 머리 위로 반복해서 올리면 힘줄이 뼈 사이 좁은 공간에서 마찰과 압박을 받아 염증이 생깁니다.

이런 부담이 쌓이면 힘줄이 약해지고 일부가 찢어지는 부분 파열이 생기기도 하고, 진행되면 힘줄이 크게 끊어지는 경우도 있습니다.

염증, 부분 손상, 파열 정도에 따라 증상과 치료 방향이 달라집니다.

회전근개증후군은 어떤 경우에 많이 생기나요?

팔을 머리 위로 자주 올리는 직업이나 도장, 용접, 미용, 요리처럼 어깨를 반복해서 쓰는 일에서 흔하게 나타납니다.

테니스, 수영, 배드민턴, 골프처럼 팔을 크게 휘두르는 운동에서도 생기기 쉽습니다.

나이가 들면서 힘줄의 탄력이 떨어지는 40대 이후에 많이 나타납니다.

넘어지면서 팔을 짚거나 무거운 물건을 갑자기 들다가 다친 뒤 시작되기도 합니다.

어깨를 움츠린 자세가 오래 이어지는 경우도 어깨 공간을 좁혀 위험을 높입니다.

이런 증상이 나타납니다

팔을 옆이나 앞으로 들어 올릴 때 어깨가 걸리듯 아프고, 특정 각도에서 통증이 심해집니다.

머리를 빗거나 선반의 물건을 꺼내는 동작이 불편해집니다.

밤에 누웠을 때 어깨 통증이 심해지고 아픈 쪽으로 눕기 어렵습니다.

팔에 힘이 빠지거나 스스로 팔을 올리기 어렵다면 힘줄 파열이 진행됐을 수 있어 빠른 확인이 필요합니다.

다른 사람이 팔을 들어줘도 올라가지 않는다면 오십견일 수 있어 검사로 구분해야 합니다.

회전근개증후군 치료는 어떻게 진행되나요?

먼저 팔을 움직일 때 통증이 나타나는 각도와 힘의 정도, 압통 위치를 신체검사로 확인합니다.

엑스레이로 뼈 모양과 석회 여부를 살피고, 초음파로 힘줄의 염증과 부분 손상, 파열 여부를 확인해 치료 방향을 정합니다.

염증이 심한 시기에는 주사치료로 통증과 염증을 먼저 줄입니다.

이후 체외충격파로 힘줄 부위의 회복을 촉진하고, 필요하면 PDRN 주사나 프롤로테라피로 조직 회복 환경을 돕습니다.

굳은 어깨 주변 근육에는 도수치료를 병행하고, 어깨를 지지하는 근력 운동으로 이어갑니다.

힘줄이 크게 파열된 경우에는 비수술 치료만으로 한계가 있을 수 있어 경과를 확인하며 다른 치료 방법도 함께 고려합니다.

효과의 정도와 지속 기간은 손상 정도와 개인에 따라 차이가 있습니다.

치료 후에는 어떻게 관리해야 할까요?

치료 직후 어깨가 얼얼하거나 뻐근할 수 있지만 대부분 하루이틀 안에 가라앉습니다.

치료 기간에는 팔을 머리 위로 올리는 동작과 무거운 물건 들기를 줄이는 것이 좋습니다.

통증이 줄었다고 바로 이전 활동량으로 돌아가면 회복 중인 힘줄에 부담이 다시 쌓일 수 있습니다.

활동량은 증상을 살피며 단계적으로 늘려가는 것이 안전합니다.

평소 어떤 생활 습관이 도움이 될까요?

팔을 높이 뻗는 동작은 줄이고 물건은 가능한 한 몸 가까이에서 들어주세요.

어깨를 움츠린 자세를 피하고 컴퓨터 작업 중에는 팔을 받쳐 어깨 부담을 줄이는 것이 좋습니다.

온찜질로 어깨 근육의 긴장을 풀어주고 안내받은 가벼운 어깨 운동을 꾸준히 이어가세요.

잠잘 때는 아픈 어깨 아래에 얇은 수건이나 쿠션을 받쳐 눌리지 않게 하면 야간 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

근본튼튼의원 회전근개증후군 치료, 힘줄 손상 정도부터 확인합니다

어깨 통증은 같은 회전근개 문제라도 염증 단계인지, 부분 손상인지, 파열이 진행됐는지에 따라 치료 방향이 크게 달라집니다.

근본튼튼의원에서는 통증이 나타나는 동작과 팔의 힘을 신체검사로 확인하고, 엑스레이와 초음파로 힘줄 상태와 손상 정도를 구분한 뒤 치료 방향을 정합니다.

염증이 심한 시기에는 주사치료를 먼저 병행하고, 이후 체외충격파와 도수치료로 힘줄 회복을 이어가는 방식으로 단계를 나눕니다.

팔을 들 때 어깨가 걸리고 밤에 통증이 심하다면 힘줄 상태부터 확인해보시기 바랍니다.