골프엘보 팔꿈치 안쪽이 아프고 손목을 구부리면 찌릿할 때

골프엘보 팔꿈치 안쪽이 아프고 손목을 구부리면 찌릿할 때

골프엘보는 팔꿈치 안쪽 뼈 돌출부에 붙어 있는 손목 굴곡근 힘줄에 미세한 손상과 염증이 생기는 질환입니다.

물건을 쥐거나 손목을 구부릴 때, 수건을 짜거나 무거운 가방을 들 때 팔꿈치 안쪽이 아픈 것이 대표적인 양상입니다.

골프를 치지 않는 사람에게도 흔하며, 방치하면 통증이 만성화되어 일상 동작까지 불편해질 수 있습니다.

원인과 치료 방법을 이해하고 단계에 맞게 관리하는 것이 중요합니다.

골프엘보는 어떤 질환인가요?

손목을 구부리고 손가락을 쥐는 근육들은 팔꿈치 안쪽 뼈에 힘줄로 붙어 있습니다.

이 힘줄에 반복적인 부담이 쌓이면 부착 부위를 중심으로 미세한 손상이 생기고 염증과 퇴행성 변화가 나타납니다.

의학적으로는 내측상과염이라고 부르며, 팔꿈치 바깥쪽이 아픈 테니스엘보와는 통증 위치가 다릅니다.

통증은 팔꿈치 안쪽에서 시작해 아래팔과 손목 쪽으로 퍼지기도 합니다.

골프엘보는 어떤 경우에 많이 생기나요?

손목과 손을 반복해서 쓰거나 물건을 강하게 쥐는 일을 하는 경우에 흔하게 나타납니다.

주방일, 청소, 공구 사용, 무거운 짐 들기, 아이를 자주 안아 올리는 동작도 원인이 될 수 있습니다.

골프 스윙처럼 클럽을 강하게 쥐고 휘두르는 운동이나 투구 동작이 많은 운동에서도 생기기 쉽습니다.

특히 30~50대에서 많이 나타나며, 갑자기 사용량이 늘어난 시기에 증상이 시작되는 경우가 많습니다.

이런 증상이 나타납니다

팔꿈치 안쪽 뼈 돌출부를 눌렀을 때 압통이 느껴집니다.

물건을 꽉 쥐거나 손목을 아래로 구부릴 때 통증이 심해집니다.

악수를 하거나 문손잡이를 돌릴 때, 수건을 짜는 동작에서도 아픔이 나타납니다.

손가락이 저리거나 감각이 둔하다면 팔꿈치 안쪽을 지나는 신경이 함께 자극받고 있을 수 있어 정확한 구분이 필요합니다.

골프엘보 치료는 어떻게 진행되나요?

먼저 압통 위치와 손목을 구부릴 때 통증이 재현되는지를 신체검사로 확인합니다.

필요에 따라 엑스레이로 뼈 이상 여부를 보고, 초음파로 힘줄의 두께와 손상 정도를 확인해 치료 방향을 정합니다.

통증과 염증이 심한 시기에는 주사치료로 통증을 먼저 줄입니다.

이후 체외충격파로 힘줄 부착부의 회복을 촉진하고, 필요하면 도수치료로 아래팔 근육의 긴장을 함께 풀어줍니다.

힘줄 회복은 시간이 걸리는 만큼 통증이 줄었다고 중단하기보다 단계에 맞춰 이어가는 것이 중요합니다.

치료 후에는 어떻게 관리해야 할까요?

치료 직후 팔꿈치 부위가 얼얼하거나 뻐근할 수 있지만 대부분 하루이틀 안에 가라앉습니다.

치료 기간에는 무거운 물건 들기, 수건 짜기, 골프나 투구처럼 손목과 손에 힘이 많이 들어가는 동작을 줄이는 것이 좋습니다.

통증이 줄었다고 바로 이전 활동량으로 돌아가면 회복 중인 힘줄에 부담이 다시 쌓일 수 있습니다.

활동량은 증상을 살피며 단계적으로 늘려가는 것이 안전합니다.

평소 어떤 생활 습관이 도움이 될까요?

물건을 들 때는 손목과 손가락만 쓰지 말고 팔 전체와 양손을 활용해 부담을 나눠주세요.

작업 중간에 손목과 아래팔을 가볍게 스트레칭하고 온찜질로 근육 긴장을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.

도구나 가방을 쥘 때는 손잡이가 너무 얇지 않은 것을 고르고 꽉 쥐는 습관을 줄이는 것이 좋습니다.

운동을 할 때는 그립 크기와 스윙 자세를 점검하고 운동 전 충분히 몸을 풀어주세요.

근본튼튼의원 골프엘보 치료, 힘줄과 신경 상태부터 확인합니다

팔꿈치 안쪽 통증은 힘줄 문제인지, 팔꿈치 안쪽을 지나는 신경 자극이 함께 있는지에 따라 접근이 달라집니다.

근본튼튼의원에서는 압통 위치와 통증이 재현되는 동작을 신체검사로 확인하고, 필요하면 초음파로 힘줄 상태를 구분한 뒤 치료 방향을 정합니다.

염증이 심한 시기에는 주사치료를 먼저 병행하고, 이후 체외충격파와 도수치료로 조직 회복을 이어가는 방식으로 단계를 나눕니다.

물건을 쥐거나 손목을 구부릴 때 팔꿈치 안쪽이 반복해서 아프다면 힘줄 상태부터 확인해보시기 바랍니다.