근막통증증후군 근육에 느껴지는 통증의 원인과 치료 방법

근막통증증후군 근육에 느껴지는 통증의 원인과 치료 방법

근막통증증후군은 근육을 감싸는 근막에 압통점이 생기며 누른 자리가 아닌 다른 부위까지 통증이 퍼지는 질환입니다.

단순 근육통과 혼동하기 쉽지만 원인을 정확히 알아야 생활 관리와 치료 방향을 제대로 잡을 수 있습니다.

목과 어깨가 뻐근하고 결려서 스트레칭이나 마사지를 받아도 그때뿐인 경우가 많습니다.

이런 경우 대부분 단순 근육통이라고 생각하고 넘기지만 근막통증증후군은 근육이 아니라 근육을 감싸는 근막 자체에 문제가 생긴 상태입니다.

근막 안에 단단하게 뭉친 압통점이 생기면 그 자리뿐 아니라 전혀 다른 부위까지 통증이 퍼지는 방식으로 나타나기 때문에, 통증이 느껴지는 위치만 보고 접근하면 원인을 놓치기 쉽습니다.

근막통증증후군은 어떤 부위에 잘 생길까요?

근막통증증후군은 몸의 어느 근육에서도 생길 수 있지만 특히 목과 어깨, 등

위쪽 근육에서 흔하게 나타납니다.

이 부위는 평소 자세를 유지하는 데 지속적으로 사용되는 근육이 많아 긴장이 쌓이기 쉽기 때문입니다.

허리나 엉덩이, 종아리 근육에서도 나타날 수 있으며,

압통점이 형성된 근육에 따라 통증이 퍼지는 방향과 범위가 달라집니다.

어떤 경우에 많이 생기나요?

같은 자세를 오래 유지하거나 반복적인 동작을 지속하면 근육이 지속적으로 긴장된 상태에 놓이게 됩니다.

이 긴장이 풀리지 않고 쌓이면 근막 안에 단단하게 뭉친 띠 형태의 압통점이 형성됩니다.

컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용처럼 고개를 숙인 자세를 오래 유지하는 경우, 무거운 짐을 반복적으로 드는 작업, 스트레스로 인한 근육 긴장이 지속되는 경우에도 압통점이 잘 형성됩니다.

수면 자세가 좋지 않거나 갑작스러운 운동으로 근육에 무리가 가는 것도 원인이 될 수 있습니다.

치료는 어떻게 진행되나요?

근막통증증후군 치료는 압통점을 직접 풀어주는 것이 핵심입니다.

주사치료로 압통점 부위의 긴장과 통증을 줄이고,

체외충격파로 뭉친 근막에 자극을 주어 조직 회복을 유도하는 방법을 증상 정도에 따라 적용합니다.

여기에 도수치료로 굳어진 근막과 주변 근육을 함께 이완시켜 압통점이 다시 형성되는 것을 줄이는 방향으로 접근합니다.

증상 정도와 압통점의 위치에 따라 이 방법들을 조합해 적용하는 것이 회복 속도를 좌우합니다.

치료 후에는 어떻게 관리해야 할까요?

압통점은 한 번 풀렸다고 완전히 사라지는 것이 아니라 생활 습관이 그대로 유지되면 다시 뭉칠 수 있습니다.

치료 후에도 같은 자세를 오래 유지하지 않도록 신경 쓰고,

틈틈이 목과 어깨를 가볍게 스트레칭해주는 것이 재발을 줄이는 데 도움이 됩니다.

통증이 줄었다고 바로 무리한 운동이나 반복 동작을 시작하기보다 단계적으로 활동량을 늘려가는 것이 안전합니다.

평소 어떤 생활 습관이 도움이 될까요?

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 자세를 자주 바꿔주고,

한 시간에 한 번씩은 가볍게 몸을 움직여주는 것이 좋습니다.

온찜질로 근육 긴장을 풀어주고, 평소 어깨를 움츠리는 자세를 의식적으로 피하는 것도 도움이 됩니다.

충분한 수면과 스트레칭 습관은 근막 긴장이 쌓이는 것을 예방하는 데 실질적인 역할을 합니다.

목어깨에 느껴지는 통증, 근막 상태부터 확인합니다

근막통증증후군은 통증 위치만 보고 단순 근육통으로 넘기기 쉽지만 압통점을 정확히 찾지 못하면 마사지나 스트레칭을 반복해도 통증이 되돌아옵니다.

근본튼튼의원에서는 압통점 위치와 통증이 퍼지는 방향을 신체검사로 세심하게 확인하고,

주사치료·체외충격파·도수치료를 증상 정도에 맞게 조합해 근막의 긴장을 근본적으로 풀어주는 방향으로 치료를 설계합니다.

목이나 어깨의 뻐근함과 결림이 스트레칭으로도 잘 풀리지 않는다면 근막의 압통점 상태부터 확인해보시기 바랍니다.