아킬레스건염 발뒤꿈치 위쪽이 당기고 아픈 이유

아킬레스건염 발뒤꿈치 위쪽이 당기고 아픈 이유

아킬레스건염은 종아리 근육과 발뒤꿈치뼈를 잇는 아킬레스건에 반복적인 부담이 쌓여 염증과 미세한 손상이 생기는 질환입니다.

발뒤꿈치 위쪽이나 장딴지 아래쪽이 뻣뻣하고 당기며, 아침에 첫발을 디딜 때나 운동을 시작할 때 통증이 두드러지는 것이 대표적인 양상입니다.

가볍게 넘기고 운동이나 활동을 이어가다 통증이 만성화되는 경우가 많아 초기에 상태를 확인하는 것이 중요합니다.

어떤 질환인지 이해하고 단계에 맞게 치료와 관리를 이어가는 것이 도움이 됩니다.

아킬레스건염은 어떤 질환인가요?

아킬레스건은 몸에서 가장 굵고 강한 힘줄로 걷기, 달리기, 점프할 때 발을 밀어내는 힘을 전달합니다.

이 힘줄에 반복적인 당김과 충격이 쌓이면 힘줄 자체나 이를 감싸는 막에 염증과 미세한 손상이 생깁니다.

통증 부위는 힘줄 중간 부위인 경우와 발뒤꿈치뼈에 붙는 부위인 경우로 나뉘며, 위치에 따라 접근이 달라집니다.

염증이 이어지면 힘줄이 두꺼워지고 단단해지면서 통증이 오래갈 수 있습니다.

아킬레스건염은 어떤 경우에 많이 생기나요?

달리기, 점프, 방향 전환이 많은 운동을 갑자기 시작하거나 운동량을 늘린 경우에 흔하게 나타납니다.

종아리 근육이 뻣뻣한 상태에서 준비운동 없이 운동하는 경우에도 생기기 쉽습니다.

쿠션이 부족하거나 뒤꿈치가 딱딱한 신발, 굽이 높은 신발을 자주 신는 것도 힘줄에 부담을 줍니다.

오래 서서 일하거나 평발, 체중 증가가 있는 경우, 40대 이후 힘줄의 탄력이 떨어진 시기에도 위험이 높아집니다.

이런 증상이 나타납니다

발뒤꿈치 위쪽 힘줄 부위를 눌렀을 때 압통이 느껴지고 붓기가 보이기도 합니다.

아침에 일어나 첫발을 디딜 때나 오래 앉아 있다 일어설 때 힘줄이 뻣뻣하고 아프다가 움직이면 나아집니다.

계단을 오르거나 까치발로 설 때, 운동 중이나 운동 후에 통증이 심해집니다.

갑자기 뚝 하는 느낌과 함께 발을 딛기 어렵다면 힘줄 파열일 수 있어 즉시 진료가 필요합니다.

발뒤꿈치 바닥이 아프다면 족저근막염 같은 다른 질환일 수 있어 정확한 구분이 필요합니다.

아킬레스건염 치료는 어떻게 진행되나요?

먼저 압통 위치와 발목을 움직일 때의 통증 반응을 신체검사로 확인합니다.

엑스레이로 뼈 변화를 살피고, 초음파로 힘줄의 두께와 염증 정도, 손상 여부를 확인해 치료 방향을 정합니다.

통증과 염증이 심한 시기에는 휴식과 함께 약물치료나 주사치료로 통증을 먼저 줄입니다.

이후 체외충격파로 힘줄 부착부와 두꺼워진 부위의 회복을 촉진하고, 필요하면 PDRN 주사나 프롤로테라피로 조직 회복 환경을 돕습니다.

종아리 근육의 긴장에는 도수치료를 병행해 힘줄이 당기는 부담을 줄입니다.

힘줄 회복은 시간이 걸리는 만큼 통증이 줄었다고 중단하기보다 단계에 맞춰 이어가는 것이 중요합니다.

효과의 정도와 지속 기간은 손상 정도와 개인에 따라 차이가 있습니다.

치료 후에는 어떻게 관리해야 할까요?

치료 직후 발뒤꿈치 위쪽이 얼얼하거나 뻐근할 수 있지만 대부분 하루이틀 안에 가라앉습니다.

치료 기간에는 달리기와 점프, 급한 방향 전환처럼 힘줄에 충격이 큰 운동을 줄이는 것이 좋습니다.

통증이 줄었다고 바로 이전 운동량으로 돌아가면 회복 중인 힘줄에 부담이 다시 쌓일 수 있습니다.

활동량은 증상을 살피며 단계적으로 늘려가는 것이 안전합니다.

평소 어떤 생활 습관이 도움이 될까요?

운동 전에는 종아리와 발목을 충분히 풀어주고 운동 후에는 종아리를 천천히 늘려주는 스트레칭을 해주세요.

쿠션감과 뒤꿈치 지지력이 있는 신발을 선택하고 굽이 높은 신발은 자주 신지 않는 것이 좋습니다.

운동량은 한 번에 늘리지 말고 조금씩 단계적으로 올려주세요.

적정 체중을 유지하고 종아리 근력을 꾸준히 키우면 힘줄에 가는 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

근본튼튼의원 아킬레스건염 치료, 힘줄의 어느 부위가 아픈지부터 구분합니다

아킬레스건염은 같은 발뒤꿈치 위쪽 통증이라도 힘줄 중간 부위 문제인지, 뼈에 붙는 부착부 문제인지에 따라 치료 부위와 방법이 달라집니다.

근본튼튼의원에서는 압통 위치와 통증이 재현되는 동작을 신체검사로 확인하고, 초음파로 힘줄의 두께와 손상 정도를 구분한 뒤 치료 방향을 정합니다.

염증이 심한 시기에는 주사치료를 먼저 병행하고, 이후 체외충격파와 도수치료로 힘줄 회복을 이어가는 방식으로 단계를 나눕니다.

아침 첫발이나 운동 시작할 때 발뒤꿈치 위쪽이 반복해서 당기고 아프다면 힘줄 상태부터 확인해보시기 바랍니다.